丽江5天自由行怎么安排最省心？

99ANYc3cd6 旅游攻略 2026-01-28 10

丽江5天4晚自由行深度游攻略

核心理念： 慢下来，感受古城的慵懒，体验雪山的高远，品味纳西的韵味，本攻略结合了经典必游与深度体验,适合首次或二次到访丽江的旅行者。

行前准备

最佳旅游时间：
- 春季（3-5月） 和 秋季（9-11月） 是最佳季节，气候宜人，鲜花盛开,天空湛蓝。
- 夏季（6-8月）是雨季，但也是避暑和看雪山云海的好时机,游客相对较少。
- 冬季（12-2月）游客最少，可以体验雪山雪景，但早晚温差大,需注意保暖。
出行方式：
- 大交通： 丽江三义国际机场（LJG）和丽江站（火车站）都有机场大巴和公交前往古城。
- 市内交通： 古城内步行最佳，古城外可乘坐公交（1路、13路等很方便）或使用滴滴/高德打车。
住宿建议：
- 首选： 大研古城（丽江古城）内的特色客栈，建议住在七一街、五一街等稍微安静的区域，既能享受古城氛围，又能避开酒吧街的喧嚣，客栈大多有院子,体验感极佳。
- 备选： 束河古镇的客栈，比大研更安静古朴,适合喜欢清静的游客。
必带物品：
- 证件： 身份证、学生证（部分景点有优惠）。
- 衣物： 早晚温差大，务必带上外套或薄羽绒服，舒适的鞋子（古城石板路多）。
- 防晒： 高原紫外线强，防晒霜、太阳镜、帽子是必需品。
- 药品： 感冒药、肠胃药、创可贴、以及抗高反药物（如红景天，可提前一周服用）。
- 其他： 充电宝、保温杯（可以喝热水）、少量现金（部分小店可能无法线上支付）。

详细行程安排

Day 1：抵达丽江，初识古城的柔软时光

上午/下午： 抵达丽江，前往酒店/客栈办理入住，放下行李，稍作休整,适应高原气候。
下午： 初探大研古城。
- 从大水车（古城地标）开始，沿着四方街逛逛,感受古城的中心脉搏。
- 随意穿梭在五一街、七一街的小巷子里，寻找那些隐藏的咖啡馆、手工艺品店和特色小店,这是感受古城生活气息的最佳方式。
傍晚： 登上狮子山，在万古楼或观景台等待日落，这里是俯瞰整个丽江古城全景的绝佳位置，当夕阳的余晖洒在古城的青瓦屋顶上，金光闪闪,非常震撼。
晚上： 在古城内找一家评价好的纳西菜馆品尝当地美食（推荐：腊排骨火锅、黑山羊火锅、鸡豆凉粉），饭后可以找一家清吧小坐，听听民谣,享受悠闲的夜晚。

Day 2：雪山朝圣，圣洁玉龙雪山的震撼

全天： 玉龙雪山一日游（这是行程的重点和精华，建议提前一天预订好门票和索道票）。
- 路线建议： 乘坐冰川公园大索道（直达海拔4506米，视野最开阔，但票最难抢，务必提前预订！）→ 游览冰川公园，感受雪山的壮丽与寒冷 → 乘坐景区环保车下行至蓝月谷。
- 蓝月谷： 被誉为“小九寨”，湖水在晴天时呈现出梦幻的蓝绿色，非常出片，可以乘坐电瓶车节省体力,也可以沿湖边步行。
- 印象丽江： 如果时间充裕且感兴趣，可以观看张艺谋导演的大型实景演出《印象·丽江》，场面宏大,震撼人心。
- 注意事项：
  - 高反！高反！高反！ 重要的事情说三遍，雪山海拔高，行动放缓，不要剧烈运动，可以提前备好氧气瓶（古城或山下可以买到，山上较贵）。
  - 一定要穿防水的鞋子,雪山上融化的雪水会把鞋子打湿。
  - 带足保暖衣物,山上温度很低。
晚上： 爬了一天山，早点回客栈休息,为第二天的行程养精蓄锐。

Day 3：茶马古道，探寻束河古镇的宁静

上午： 睡个自然醒，悠闲地吃完早餐后，前往束河古镇。
- 束河古镇比大研古城更安静、更原始,是茶马古道上的重要驿站。
- 可以逛逛九鼎龙潭、四方听音广场，感受“雪山下的世外桃源”的宁静。
下午： 深度体验。
- 选择一（文艺范）： 在束河找一家咖啡馆或书吧，点一杯咖啡，看一本书,发一下午的呆。
- 选择二（动感范）： 租一辆自行车或电动车，前往束河古镇后山的茶马古道遗址，进行一次轻徒步,探寻马帮的历史足迹。
- 选择三（民俗范）： 参观东巴纸坊或纳西族手工艺体验馆,亲手制作一张东巴纸或体验扎染。
晚上： 可以返回大研古城,或者选择在束河的客栈里享受一个宁静的夜晚。

Day 4：文化寻根，白沙古镇与纳西古乐

上午： 前往白沙古镇，这是丽江最古老、最原生态的古镇，也是纳西族文化的发源地。
- 这里商业化程度最低，生活气息浓厚，可以看到很多当地老人在自家门口晒太阳、聊天。
- 核心看点是白沙壁画（需购票进入），融合了纳西、藏、汉等多种艺术风格,非常珍贵。
下午： 纳西文化深度游。
- 前往玉水寨，这里是纳西族东巴文化的圣地，可以了解东巴教和东巴文化,景色也很优美。
- 如果你对音乐感兴趣，可以去纳西古乐会听一场演出，由年逾古稀的纳西族老人演奏古老的宫廷音乐和道教音乐，被誉为“活化石”,非常独特。
晚上： 在古城内寻觅一家心仪的餐厅，作为告别丽江的晚餐，可以去忠义市场附近，体验本地人的夜市,品尝各种小吃。

Day 5：悠闲告别，或开启新旅程

上午： 根据你的航班或火车时间，安排最后的时光。
- 可以去忠义市场逛逛，购买一些当地特产（如鲜花饼、东巴纸、牦牛肉干等）。
- 找一家没去过的咖啡馆，喝一杯咖啡，整理照片,回味这几天的美好。
- 或者，直接前往丽江站/机场,结束愉快的丽江之旅。

美食推荐

硬菜类：
- 腊排骨火锅： 丽江特色，咸香可口,越煮越有味。
- 黑山羊火锅： 汤底鲜美，肉质细嫩,驱寒暖身。
- 纳西烤鱼： 用香料和辣椒腌制后烤制,风味独特。
小吃类：
- 鸡豆凉粉： 纳西族传统小吃，可冷可热,酸辣爽口。
- 丽江粑粑： 有咸甜两种口味,口感酥香。
- 包浆豆腐： 煎烤后外焦里嫩，蘸上特制调料,非常美味。
- 鲜花饼： 伴手礼首选,现烤的最好吃。