九江到拉萨自驾路线怎么规划？

99ANYc3cd6 自驾游 2026-01-27 12

第一部分：核心概览

路线名称： 川进青出（或青藏+川藏经典组合）
总里程： 约 5000 - 5500 公里
预计耗时： 15 - 20 天（包含游玩和休息日,不建议赶路）
最佳季节： 5月下旬 - 10月上旬
- 黄金季节（6月-9月）： 天气最稳定，景色最美，但游客也最多,住宿和门票价格最高。
- 春季（5月）： 高山杜鹃盛开，景色绝美,但部分垭口可能有残雪。
- 秋季（9月-10月）： 天高云淡，秋色迷人，游客相对减少,是另一个绝佳选择。
路线亮点： 从江南水乡到世界屋脊，体验从平原、丘陵、盆地到高原、雪山、冰川的极致地貌变化，串联起稻城亚丁、新都桥、塔公草原、纳木错、布达拉宫等世界级景观。

第二部分：详细行程规划

我们采用经典的“川进青出”路线，即从成都方向进藏，从青海方向出藏，这样可以避免走回头路,并体验两条风格迥异的天路。

（图片来源网络，侵删）

江西 → 成都 (集结与准备)

天数： 2-3天
路线： 九江 → 武汉 → 重庆 → 成都
里程： 约 1500 公里
路况： 全程高速,路况极佳。
行程建议：
- D1: 九江 → 武汉 (约400km)：抵达武汉，可以品尝热干面，游览黄鹤楼,感受江城风情。
- D2: 武汉 → 重庆 (约800km)：下午或傍晚抵达重庆，体验山城夜景,品尝火锅。
- D3: 重庆 → 成都 (约300km)：轻松抵达“天府之国”成都,这是本次自驾游最重要的准备和休整日。
成都准备日（至关重要！）：
- 车辆保养： 去信誉好的修理厂进行全面检查，特别是刹车、轮胎（建议更换为AT/MT轮胎）、机油、防冻液、电瓶。
- 物资采购：
  - 食品： 巧克力、牛肉干、能量棒、方便食品、足够的水。
  - 药品： 感冒药、肠胃药、创可贴、晕车药。重点是：红景天（提前一周服用）、葡萄糖、氧气瓶（至少2-4瓶，成都购买即可）、高原安。
  - 衣物： 速干衣裤、抓绒衣、冲锋衣裤（必备！）、羽绒服（即使是夏天，垭口也需要）、保暖帽、手套、墨镜、防晒霜（SPF50+）。
- 证件办理： 如果计划进入珠峰、阿里等地区，需要提前办理《边境通行证》,可以在户籍所在地或成都的公安局办理。

成都 → 拉萨 (川藏南线 G318)

天数： 7-8天
路线： G318国道，被誉为“中国最美景观大道”。
路况： 柏油路为主，部分路段有修路，需注意避让落石和货车，全程海拔逐渐攀升,是身体适应高原的关键期。
行程建议：
- D4: 成都 → 雅安 → 康定 → 新都桥 (约330km)
  - 亮点： 泸定桥、折多山（海拔4298米，第一个高海拔垭口，注意反应）、新都桥“摄影家天堂”。
  - 住宿： 新都桥,海拔约3300米。
- D5: 新都桥 → 理塘 → 稻城亚丁 (约380km)
  - 亮点： 卡子拉山、世界高城理塘（海拔4014米）、海子山自然保护区、稻城亚丁景区。
  - 住宿： 稻城县或亚丁村（亚丁村海拔更高，住宿条件有限，但方便第二天进山）。
- D6: 稻城亚丁一日游
  - 亮点： 冲古寺、珍珠海、牛奶海、五色海（徒步或骑马，海拔较高，量力而行）。
  - 住宿： 稻城县或返回新都桥。
- D7: 稻城 → 巴塘 → 芒康 (约440km)
  - 亮点： 跨过金沙江大桥，正式进入西藏界,进入横断山脉腹地。
  - 住宿： 芒康县,海拔约3780米。
- D8: 芒康 → 左贡 → 八宿 (约440km)
  - 亮点： 拉乌山、东达山（海拔5130米，G318最高垭口，挑战极大）、业拉山“怒江72拐”。
  - 住宿： 八宿县,海拔约3260米。
- D9: 八宿 → 然乌湖 → 波密 (约290km)
  - 亮点： 然乌湖（上中下湖，景色如画）、米堆冰川（中国最美冰川之一）。
  - 住宿： 波密县，海拔约2750米，森林小镇,非常舒适。
- D10: 波密 → 通麦 → 鲁朗 → 林芝 (约230km)
  - 亮点： 古乡湖、通麦天险（已建隧道，但景色依然险峻）、鲁朗林海、石锅鸡。
  - 住宿： 林芝市八一镇,海拔约3000米。
- D11: 林芝 → 拉萨 (约400km)
  - 亮点： 尼洋河风光带、米拉山隧道（海拔5013米）、远眺布达拉宫。
  - 住宿： 拉萨市！ 恭喜你，抵达终点！海拔约3650米，好好休整,庆祝胜利！

拉萨周边及周边深度游

天数： 2-3天
建议： 不要急着离开，在拉萨及周边多停留几天，让身体充分放松,适应海拔。
行程建议：
- D12: 拉萨市区游
  - 上午： 布达拉宫（需提前预约门票）。
  - 下午： 大昭寺、八廓街,感受信徒的虔诚。
- D13: 拉萨近郊游
  - 选择一（圣湖）： 纳木错一日游（往返约500km，海拔4718米，非常壮观）。
  - 选择二（人文）： 色拉寺看辩经,哲蚌寺。
- D14: 休整或自由活动，采购特产,准备下一阶段行程。

拉萨 → 青海 → 九江 (青藏线 G109 或青藏铁路 + 包车)

天数： 5-6天
路线选择：
1. 自驾青藏线 G109 (最经典)： 沿途可可西里无人区，有机会看到藏羚羊，但路况相对单一,风景壮阔但略显单调。
2. 自驾 G219 (阿里南线，进阶玩法)： 从拉萨走219国道到狮泉河，再走219到新疆叶城，再返回内地，这是真正的“天路之王”，但路况更差，耗时更长，对车和人的要求极高，不建议首次进藏尝试。
3. 推荐组合： 拉萨 → 格尔木 (青藏线 G109 自驾) → 格尔木 → 西宁 (乘坐青藏火车) → 西宁 → 九江 (自驾)，这样既能体验青藏线的自驾乐趣，又能避免长途驾驶疲劳,还能在火车上欣赏沿途风景。
我们以推荐组合为例规划：
- D15: 拉萨 → 纳木错 → 那曲 (约330km)
  - 亮点： 翻越那根拉山，近距离游览圣湖纳木错,扎西半岛风光。
  - 住宿： 那曲市,海拔约4500米。
- D16: 那曲 → 安多 → 沱沱河 → 格尔木 (约820km)
  - 亮点： 进入可可西里无人区，远眺唐古拉山口（5231米），参观索南达杰保护站,看到藏羚羊的概率很高。
  - 住宿： 格尔木市,海拔约2800米。
- D17: 格尔木 → 西宁 (自驾/火车)
  - 自驾方案： 约800km，翻越昆仑山口（4767米）,风景依然壮丽。
  - 火车方案： 乘坐“天路列车”从格尔木到西宁，全程约12小时，卧铺可以休息，沿途欣赏戈壁、草原、雪山,是绝佳的体验。
- D18: 西宁 → 兰州 (约230km)
  - 亮点： 沿途黄土高原风光,晚上在兰州品尝一碗地道的牛肉面。
- D19: 兰州 → 西安 (约600km)
  - 亮点： 进入关中平原,感受历史古都氛围。
- D20: 西安 → 郑州 → 九江 (约900km)
  全程高速,踏上归途。

第三部分：行前准备与注意事项

车辆准备

车型选择： SUV最佳，底盘高，通过性好，轿车也可,但要小心底盘。
必备物品： 备胎（至少一个）、拖车绳、搭火线、充气泵、便携式打气泵、车载逆变器、应急工具箱、玻璃水。

身心准备

高反预防：
- 提前服药： 出发前一周开始服用红景天。
- 行动缓慢： “慢”是黄金法则，不要奔跑,不要激动。
- 饮食清淡： 刚到高原，不要饮酒,不要暴饮暴食。
- 保证睡眠： 充足的休息是最好的适应方式。
- 吸氧： 感觉不适时及时吸氧,不要硬扛。
驾驶安全：
- 控制车速： 弯路、坡道、临崖路段一定要减速鸣笛。
- 会车技巧： 遇到大货车，尽量远离,防止扬沙和落石。
- 夜间驾驶： G318部分路段夜间不安全,尽量避免夜间行车。
- 疲劳驾驶： 每驾驶2-3小时,必须休息一下。