甘南自驾游有哪些注意事项？

99ANYc3cd6 自驾游 2026-01-27 10

甘南自驾游是一次非常棒的体验,它集合了壮丽的自然风光、浓郁的藏传佛教文化和淳朴的民俗风情，但甘南地处高原，地域广阔，自驾游确实需要做好充分的准备。

（图片来源网络，侵删）

以下为您整理了一份超详细的甘南自驾游注意事项,涵盖了行前准备、途中安全和特色体验等方面，希望能帮助您顺利完成这次旅程。

行前准备篇

车辆准备 (至关重要！)

甘南路况多样,从柏油路到非铺装路面（土路、砂石路）都有，对车况有一定要求。

全面检查： 出发前务必对车辆进行一次全面保养和检查，包括：
- 轮胎： 磨损情况、胎压是否正常，建议携带全尺寸备胎，因为偏远地区补胎不方便。
- 刹车系统： 确保刹车灵敏，没有异响。
- 机油、防冻液、玻璃水： 补充充足，高原地区昼夜温差大，对冷却系统要求高。
- 电瓶： 检查电瓶健康状况，避免亏电。
- 灯光系统： 大灯、雾灯、转向灯必须全部正常。
车辆选择： 建议选择SUV或底盘较高的越野车，虽然主要景点路况良好，但像扎尕那、黄河首曲、部分牧区道路等，底盘高的车通过性更好，也更安全。
随车工具：
- 拖车绳、搭电线： 应急必备。
- 简易补胎工具： 如充气泵、补胎胶条，以备不时之需。
- 千斤顶、扳手等： 换胎工具。
- 便携式应急电源： 非常实用，可以为手机、相机充电，甚至在车辆亏电时启动。

个人证件与物品

必备证件：
- 身份证： 全程必备，住宿、检查站、购票都需要。
- 驾驶证、行驶证： 自驾必须。
- 边防证： 如果您的行程会经过玛曲的阿万仓湿地、郎木寺的格尔底寺、以及四川境内的若尔盖、红原等地，虽然不严格，但建议提前办理，以防万一，可以在户籍所在地的公安局或行政服务中心免费办理。
衣物准备 (四季衣物都要带！)
- 核心原则： 分层穿着，方便穿脱。 高原天气多变，一天内可能经历四季。
- 上身： 速干T恤 + 抓绒衣/薄羽绒服 + 冲锋衣（防风防雨）。
- 下身： 保暖裤 + 冲锋裤。
- 其他： 厚袜子、帽子（防风保暖）、手套、围巾/魔术头巾（防晒防尘）。
- 鞋子： 舒适防滑的徒步鞋或运动鞋。
防晒用品 (高原紫外线极强！)
- 高倍数防晒霜 (SPF50+ PA++++)
- 太阳镜： 防雪盲和强光。
- 唇膏： 防止嘴唇干裂。
- 遮阳帽、头巾。
药品准备
- 高原反应药物：
  - 红景天： 提前一周服用，预防高反。
  - 葡萄糖口服液/粉： 快速补充能量，缓解高反症状。
  - 头痛粉、布洛芬： 缓解因高反引起的头痛。
  - 便携式氧气瓶： 建议备1-2罐，以备紧急情况。
- 肠胃药： 腹泻、消化不良等。
- 感冒药、创可贴、晕车药。
- 个人常用药： 如有慢性病，务必带足。

路线与规划

最佳旅游时间： 6月-10月，6-8月草原绿花盛开，气候宜人；9-10月秋色迷人，层林尽染。
经典线路推荐 (环线，约7-10天)：
- 兰州 → 临夏（八坊十三巷） → 夏河（拉卜楞寺） → 桑科草原 → 郎木寺 → 扎尕那 → 花湖 → 若尔盖（唐克，黄河九曲第一湾） → 玛曲 → 合作 → 返回兰州
提前预订：
- 住宿： 旅游旺季（7-8月）一定要提前预订，尤其是在扎尕那、郎木寺等热门小镇。
- 门票： 部分景区（如扎尕那）需要提前在官方小程序或平台上预约购票。

途中安全与驾驶篇

高原反应 (高反)

这是自驾游甘南最需要注意的问题。

症状： 头痛、头晕、恶心、乏力、失眠、呼吸困难等。
应对方法：
- 缓慢行动： 到达高原后，第一天不要洗澡、不要奔跑、不要做剧烈运动，让身体慢慢适应。
- 多喝水： 少量多次饮用温水，有助于新陈代谢。
- 饮食清淡： 第一天以易消化的食物为主，不要饮酒。
- 保证睡眠： 充足的休息是最好的适应方式。
- 心态放平： 不要过度紧张，精神紧张会加重高反。
- 严重时： 如果出现严重高反症状（如剧烈头痛、呕吐、呼吸困难），应立即前往低海拔地区，并及时就医。

驾驶安全

控制车速： 甘南很多路段是山路、盘山路，弯多路急，务必减速慢行，注意对向来车。
注意牲畜： 草原和牧区经常有牛羊、马匹在路上穿行，尤其清晨和傍晚，一定要鸣笛、减速，注意避让。
谨慎超车： 在确保安全、视野开阔的情况下再超车，不要在弯道超车。
非铺装路面： 遇到土路、砂石路，保持低速，匀速通过，避免急打方向和急刹车，防止车辆打滑或陷入坑中。
油箱加满： 甘南地域广阔，部分乡镇之间距离较远，加油站间隔也远，见到加油站尽量把油加满，尤其是在进入玛曲、若尔盖等大草原之前。

天气与路况

关注天气预报： 出发前和途中都要关注沿途天气，高原天气多变，可能遇到暴雨、冰雹、大雪（即使在夏季）。
谨慎驾驶： 雨后路面湿滑，泥土路会变得泥泞，极易打滑，要格外小心。

文化与风俗篇

尊重当地习俗：
- 寺庙礼仪： 进入寺庙要脱帽、不要大声喧哗、不要随意触碰佛像和经书，顺时针方向绕寺转经（苯教寺庙是逆时针）。
- 拍照禁忌： 不要随意拍摄当地人的正面肖像，尤其是僧侣和老人，最好先征得对方同意，不要对着佛像、经书、塔等宗教设施拍照。
- 饮食禁忌： 在藏族地区，不要谈论吃狗肉、驴肉等话题。
友善沟通： 当地民风淳朴，多与当地人交流，会收获很多惊喜和感动，可以准备一些小糖果或小礼物分给可爱的小孩。

特色体验与美食推荐

必体验：
- 转经： 在拉卜楞寺的长廊下，跟着当地信徒一起转经，感受信仰的力量。
- 看日出日落： 扎尕那的日出和黄河九曲第一湾的日落是绝对不能错过的绝景。
- 草原星空： 远离城市光污染，在桑科草原或玛曲的夜空下，看璀璨的银河。
必吃美食：
- 手抓羊肉： 鲜嫩肥美，是甘南的特色。
- 藏包： 馅料鲜美，皮薄馅大。
- 糌粑、酥油茶、甜茶： 体验地道的藏式风味。
- 土火锅： 集多种食材于一锅，味道浓郁。
- 牦牛酸奶： 酸甜可口，非常地道。