川进青出自驾线路怎么规划？

99ANYc3cd6 自驾游 2026-01-17 18

线路总览

核心路线：成都 → 川藏南线 (G318) → 拉萨 → 青藏线 (G109) → 西宁/青海
总里程：约 4000 - 4500 公里
建议时间：12 - 15 天（可根据个人体力和兴趣增减）
最佳季节：5月 - 10月，6-10月是雨季，路况和风景俱佳，但也是旅游旺季，人多车多，5月和10月天气相对稳定，游客较少,性价比高。
车辆要求：强烈建议使用SUV或越野车，G318部分路段（如东达山、米拉山口）海拔高、弯道多，G109部分路段为搓板路,对车辆底盘和动力有一定要求。

详细行程规划 (15天经典版)

这条行程节奏相对适中，留出了充足的游玩和适应时间,避免过于疲劳。

（图片来源网络，侵删）

第一阶段：川藏南线 (G318) - 从天府之国到雪域圣城 (约7天)

第1天：成都 → 康定 (约330km, 6-7小时)

路线：成都 → 雅康高速 → 康定
海拔：成都(500m) → 康定(2600m)
看点：
- 泸定桥：感受“大渡桥横铁索寒”的历史厚重感。
- 折多山垭口：翻越海拔4298米的第一座大山,开始真正进入藏区。
- 康定情歌广场：聆听这首世界名曲的诞生地。
提示：第一天以适应海拔和驾驶为主，晚上在康定休息,避免饮酒。

第2天：康定 → 理塘 → 巴塘 (约430km, 8-9小时)

路线：康定 → 新都桥 → 天路十八弯 → 理塘 → 巴塘
海拔：康定(2600m) → 新都桥(3300m) → 理塘(4014m) → 巴塘(2580m)
看点：
- 新都桥：“摄影家的天堂”，晨光下的藏式民居、草原、溪流构成绝美画卷。
- 高尔寺山 (4412m)、剪子弯山 (4659m)、卡子拉山 (4718m)，体验“一步一景，一山一景”。
- 理塘：世界高城，仓央嘉措的“洁白的仙鹤”故事发生地,可以参观长青春科尔寺。
提示：今天会翻越多个高海拔垭口,注意预防高反。

第3天：巴塘 → 芒康 → 左贡 (约260km, 5-6小时)

路线：巴塘 → 金沙江大桥（川藏界） → 芒康 → 拉乌山 → 东达山 → 左贡
海拔：巴塘(2580m) → 芒康(3850m) → 左贡(3780m)
看点：
- 金沙江大桥：正式告别四川,进入西藏。
- 觉巴山：被誉为“天路险途”，山路险峻,景色壮丽。
- 东达山垭口：川藏线上海拔最高的垭口之一(5130m),是体力和意志的考验。
提示：路况复杂，驾驶需格外小心，今天海拔起伏大,注意保暖。

第4天：左贡 → 然乌湖 (约290km, 6-7小时)

（图片来源网络，侵删）

路线：左贡 → 邦达草原 → 业拉山 → 怒江72拐 → 然乌湖
海拔：左贡(3780m) → 邦达(4120m) → 然乌湖(3850m)
看点：
- 邦达草原：川藏南北线的交会处,地势开阔。
- 业拉山 & 怒江72拐：魔鬼公路的精华，从海拔4658米的垭口一路盘旋下降到2800米的怒江谷底,惊险与震撼并存。
- 然乌湖：由上、中、下三个湖组成的冰川湖，湖水湛蓝，雪山倒映,如梦似幻。
提示：72拐对刹车是巨大考验，请检查刹车系统,下坡时低档位慢行。

第5天：然乌湖 → 波密 (约130km, 3-4小时)

路线：然乌湖 → 来古村 → 米堆冰川 → 波密
海拔：然乌湖(3850m) → 波密(2750m)
看点：
- 然乌湖晨景：清晨的然乌湖云雾缭绕,是摄影的绝佳时机。
- 米堆冰川：中国最美冰川之一，从森林延伸到冰川，景观独特,可骑马或徒步近距离接触。
- 通麦天险：旧天险已成历史,现在的隧道桥梁群宏伟壮观。
提示：今天路程较短，可以深度游玩然乌和米堆,为接下来的长途驾驶休整。

第6天：波密 → 鲁朗 → 林芝 (230km, 4-5小时)

路线：波密 → 102冰川 → 排龙 → 鲁朗林海 → 色季拉山口 → 林芝
海拔：波密(2750m) → 林芝(2900m)
看点：
- 102冰川：中国海拔最低的冰川,可直接在路边远观。
- 鲁朗林海：“小瑞士”风光，高山草甸、云杉林,景色秀美。
- 色季拉山口：海拔4720米，天气晴好时可远眺南迦巴瓦峰（中国最美雪山）。
- 尼洋河：一路伴行，河水清澈,河畔风光旖旎。
提示：进入林芝地区，海拔明显下降，高反症状会缓解,鲁朗的石锅鸡是必尝美食。

第7天：林芝 → 拉萨 (400km, 5-6小时)

路线：林芝 → 工布江达 → 米拉山口 → 拉萨
海拔：林芝(2900m) → 拉萨(3650m)
看点：
- 巴松措（可选）：如果时间充裕,可以绕行去这个藏区著名神湖。
- 米拉山口：G318的终点垭口(5013m)，海拔最高,也是进藏的最后一座高山。
提示：恭喜你！抵达圣城拉萨！请放慢节奏，让身体适应海拔，可以逛逛八廓街,感受浓郁的宗教氛围。

第二阶段：青藏线 (G109) - 从圣城到世界屋脊的公路 (约8天)

第8天：拉萨休整日

（图片来源网络，侵删）

活动：在拉萨充分休息，适应海拔，可以参观布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺等,感受藏传佛教文化。
提示：布达拉宫门票需提前预约，不要进行剧烈运动，多喝水,注意防晒。

第9天：拉萨 → 纳木错 → 那曲 (约330km, 5-6小时)

路线：拉萨 → 当雄 → 纳木错 → 那曲
海拔：拉萨(3650m) → 纳木错(4718m) → 那曲(4500m)
看点：
- 纳木错：西藏三大圣湖之一，世界上海拔最高的咸水湖，湖水蓝得像宝石,与念青唐古拉山相映成辉。
提示：纳木错海拔极高，停留时间不宜过长，注意保暖和防晒，那曲海拔也很高,晚上可能会有轻微高反。

第10天：那曲 → 唐古拉山口 → 沱沱河镇 (约450km, 6-7小时)

路线：那曲 → 安多 → 唐古拉山口 → 风火山口 → 沱沱河镇
海拔：那曲(4500m) → 唐古拉山口(5231m) → 沱沱河镇(4533m)
看点：
- 唐古拉山口：青藏线的最高点，也是青藏两省的天然分界线,风大天冷。
- 藏羚羊：在沿途的藏北无人区，有机会看到成群的藏羚羊、藏野驴等野生动物。
- 长江源头：沱沱河是长江的正源。
提示：正式进入可可西里无人区，沿途加油站、补给站少，务必加满油，天气多变,注意保暖。

第11天：沱沱河镇 → 格尔木 (约350km, 4-5小时)

路线：沱沱河镇 → 楚玛尔河 → 五道梁 → 可可西里索南达杰保护站 → 格尔木
海拔：沱沱河镇(4533m) → 格尔木(2800m)
看点：
- 可可西里国家级自然保护区：再次有机会看到藏羚羊、野牦牛等。
- 索南达杰保护站：了解可可西里保护藏羚羊的故事。
- 昆仑山口 (4767m)：感受“万山之祖”的雄浑。
提示：今天开始海拔急剧下降，从4500米降到2800米，注意防止感冒,格尔木是青藏线上的重要补给城市。

第12天：格尔木 → 茶卡盐湖 → 青海湖 (约600km, 7-8小时)

路线：格尔木 → 察尔汗盐湖 → 茶卡盐湖 → 黑马河 → 青海湖
海拔：格尔木(2800m) → 茶卡盐湖(3000m) → 青海湖(3200m)
看点：
- 察尔汗盐湖：中国最大的盐湖，公路直接修在湖面上,非常奇特。
- 茶卡盐湖：“天空之镜”，晴天时湖面如镜，倒映蓝天白云,是拍照的圣地。
- 青海湖：中国最大的内陆湖和咸水湖,傍晚在黑马河看日落是经典项目。
提示：路程较长，一天之内完成比较辛苦，茶卡盐湖紫外线极强,一定要做好防晒。

第13天：青海湖 → 西宁 (约150km, 2-3小时)

路线：青海湖 → 倒淌河 → 日月山 → 西宁
海拔：青海湖(3200m) → 西宁(2275m)
看点：
- 青海湖日出（可选）：早起欣赏壮丽的青海湖日出。
- 日月山：文成公主进藏时经过的地方,有文成公主庙。
- 倒淌河：一条由东向西流的河,传说中是文成公主思乡的泪水。
提示：轻松的一天，上午可以在青海湖边游玩,下午即可抵达西宁。

第14-15天：西宁休整及返程

活动：在西宁休整，品尝当地美食（手抓羊肉、酿皮、酸奶等），购买一些特产（枸杞、牦牛肉干等）。
返程：从西宁乘坐飞机或火车返回家中,结束完美的旅程。

行前准备与注意事项

车辆准备

全面保养：出发前对车辆进行一次彻底的保养，特别是刹车、轮胎（备胎）、机油、防冻液、电瓶。
必备物品：拖车绳、搭电线、充气泵、便携式打气泵、备用油桶（部分路段加油站间隔远）、玻璃水、常用工具。

个人物品

证件：身份证、驾驶证、行驶证（原件）、边防证（如果去珠峰、阿里等边境地区，川进青出一般不需要，但建议备着）。
衣物：四季衣物都要带！冲锋衣裤、抓绒衣、薄羽绒服、保暖内衣、速干衣裤、舒适的运动鞋/徒步鞋,昼夜温差极大。
防晒：高倍数防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、唇膏、魔术头巾（防风防沙）。
药品：
- 高反药：红景天（提前一周服用）、葡萄糖、高原安。
- 常用药：感冒药、肠胃药、创可贴、止痛药、晕车药。
- 氧气瓶：在拉萨或那曲购买,以备不时之需。