丽江香格里拉怎么玩？最全攻略看这里！

99ANYc3cd6 旅游攻略 2026-01-10 2

丽江 & 香格里拉旅游全攻略

核心印象： 这是一条经典的“雪山、古城、草原、信仰”之旅，在丽江，你可以感受柔软时光的慵懒与浪漫；在香格里拉，你可以体验藏地神圣的壮丽与虔诚，两者结合，构成了云南最令人心驰神往的画卷。

（图片来源网络，侵删）

行程规划建议

建议游玩 5-7天，时间充裕的话可以更深入，这里提供两个经典方案：

经典全景5日游 (适合首次游玩，时间紧凑)

Day 1: 抵达丽江，入住古城，适应环境
- 上午/下午：抵达丽江三义机场，乘坐机场大巴或打车前往丽江古城。
- 傍晚：入住客栈，放下行李，在古城内随意漫步，感受夜晚的灯火阑珊和酒吧的喧嚣。
- 晚餐： 体验古城特色小吃，如腊排骨火锅、鸡豆凉粉。
Day 2: 丽江古城深度游 + 玉龙雪山一日游
- 上午： 游览丽江古城（大研古城），可以去木府（“北有故宫，南有木府”）、万古楼，登上狮子山，俯瞰古城全景。
- 下午： 前往玉龙雪山，建议提前在“丽江旅游集团”公众号上购买门票和索道票（特别是冰川公园大索道，非常抢手），乘坐索道抵达冰川公园，挑战4680米海拔，感受雪山的震撼。
- 傍晚： 乘坐《印象·丽江》实景演出（张艺谋导演，非常震撼），结束后返回古城休息。
Day 3: 丽江 → 香格里拉 (车程约3.5小时)
（图片来源网络，侵删）
- 上午： 睡个懒觉，在古城悠闲地吃个早餐，购买一些伴手礼。
- 中午： 乘坐大巴或包车前往香格里拉，途中会经过长江第一湾和虎跳峡（如果时间允许，可以游玩上虎跳）。
- 下午： 抵达香格里拉，入住独克宗古城的客栈，适应高原气候，多喝水，少剧烈运动。
- 傍晚： 在独克宗古城内闲逛，转动世界上最大的转经筒，为家人朋友祈福。
Day 4: 香格里拉核心景区一日游
- 上午： 前往普达措国家公园，这是中国第一个国家公园，游览属都湖和碧塔海，徒步于原始森林和高山草甸之间，享受纯净的空气和绝美的自然风光。
- 下午： 游览松赞林寺，被誉为“小布达拉宫”，是云南最大的藏传佛教寺院，感受浓厚的宗教氛围，欣赏宏伟的建筑和壁画。
- 晚上： 可以找一家藏式餐厅，品尝牦牛肉火锅，体验藏民的热情。
Day 5: 香格里拉 → 丽江，返程
- 上午：可以在独克宗古城最后逛逛，购买一些藏银、唐卡等纪念品。
- 中午：乘坐大巴返回丽江。
- 下午/晚上：抵达丽江后，根据航班时间，前往机场返程。

深度休闲7日游 (适合时间充裕，喜欢深度体验)

Day 1-2: 同方案一，深度游玩丽江古城。
Day 3: 玉龙雪山 + 蓝月谷，可以更悠闲地游览蓝月谷，拍照打卡，景色非常梦幻。
Day 4: 丽江 → 香格里拉，途中可游览虎跳峡（建议玩上虎跳，徒步感受金沙江的磅礴），下午抵达香格里拉。
Day 5: 香格里拉一日游，上午普达措，下午松赞林寺。
Day 6: 香格里拉 → 纳帕海依拉草原，上午在独克宗古城放松，下午驱车前往纳帕海依拉草原（季节性，春夏最美），看“风吹草低见牛羊”的景象，感受高原的辽阔。
Day 7: 香格里拉 → 丽江，返程，或选择从香格里拉迪庆机场直接返程，避免折返。

核心景点详解

丽江地区

丽江古城 (大研古城):
- 特色： 世界文化遗产，以“家家流水，户户垂杨”的独特风貌著称，四方街是古城的中心，四方听音是古城的中心点。
- 必做：
  - 登高望远： 爬上狮子山，在万古楼俯瞰古城全景，尤其是在日落时分，景色绝美。
  - 寻访历史： 参观木府，了解丽江土司的历史。
  - 漫步小巷： 随意走进一条不知名的小巷，感受最原汁原味的古城生活。
  - 体验酒吧： 晚上的古城酒吧街非常热闹，可以找个清吧听听民谣。
玉龙雪山:
- 特色： 纳西族的神山，由十三座雪峰组成，主峰扇子陡海拔5596米。
- 必玩：
  - 冰川公园大索道： 直上4506米，再徒步挑战4680米，近距离接触冰川。（务必提前预定！）
  - 蓝月谷： 索道下来后乘坐环保车可达，雪山融水形成的湖泊，水色在晴天时呈现梦幻的蓝绿色，被称为“小九寨”。
  - 云杉坪： 乘坐索道进入一片原始云杉林，是看雪山全景的好地方，相对轻松。
  - 牦牛坪： 另一个观景平台，视野开阔。
束河古镇:
- 特色： 比大研古城更安静、更原生态，曾是茶马古道上的重要集镇。
- 推荐： 适合喜欢清静、想体验慢生活的游客，可以逛逛九鼎龙潭、四方听音广场。

香格里拉地区

独克宗古城:
- 特色： 中国保存最好、最大的藏民居群，月光城，建筑融合了藏、汉、纳西等民族风格。
- 必做：
  - 转动世界最大转经筒： 位于龟山公园，顺时针转动转经筒，可为自己和家人积累功德。
  - 藏民家访： 深入藏民家中，喝酥油茶、吃糌粑，了解他们的日常生活和信仰。
普达措国家公园:
- 特色： “三江并流”世界自然遗产的重要组成部分，由属都湖、碧塔海、弥里亚塘（属都湖牧场）三大区域组成。
- 玩法： 乘坐景区内的观光车，在属都湖徒步，在碧塔海沿栈道行走，沿途可以欣赏高山湖泊、草甸、森林、飞禽走兽。
噶丹·松赞林寺:
- 特色： 云南规模最大的藏传佛教格鲁派寺院，被誉为“小布达拉宫”。
- 看点： 金碧辉煌的扎仓（大殿）、宏伟的建筑群、虔诚的朝拜者，清晨的阳光洒在金顶上时，尤为壮观。
纳帕海依拉草原:
- 特色： 香格里拉最大的草原，季节性湖泊，冬季是候鸟的越冬地，春夏绿草如茵。
- 注意： 纳帕海是季节性湿地，最佳游览时间是5-10月，秋冬季节可能会干涸。

美食推荐

丽江美食：
- 腊排骨火锅： 丽江特色，咸香浓郁，越煮越好吃。
- 鸡豆凉粉： 丽江特有小吃，可冷可热，口感独特。
- 黑山羊火锅： 肉质鲜嫩，汤味鲜美。
- 丽江粑粑： 有咸甜两种口味，是当地人的主食之一。
- 水性杨花： 一种生长在湖泊中的植物，口感滑嫩，清炒即可。
香格里拉美食：
- 牦牛肉火锅： 高原牦牛肉，肉质紧实，营养丰富。
- 酥油茶： 藏族传统饮品，咸香醇厚，可以御寒。
- 糌粑： 青稞炒面，是藏族的主食，搭配酥油茶食用。
- 青稞酒： 藏族人民喜爱的低度酒，酸甜可口。
- 牦牛酸奶： 味道浓郁，上面常常会撒一层白糖或蜂蜜。

交通方式

大交通（抵达）：
- 丽江： 丽江三义机场，有航班直达全国主要城市。
- 香格里拉： 香格里拉迪庆机场，也有少量航班，更多人选择先飞到丽江，再转乘陆路。
丽江内部交通：
- 古城内： 全靠步行，穿一双舒适的鞋非常重要。
- 古城周边： 可乘坐出租车或滴滴，去玉龙雪山有专门的旅游专线车。
丽江 → 香格里拉交通：
- 大巴（推荐）： 最经济实惠的方式，丽江客运站每天有多班发往香格里拉的大巴，车程约3.5-4小时。
- 包车/拼车： 更灵活自由，可以沿途在虎跳峡等景点停留，但费用较高。
- 火车： 有丽江到香格里拉的火车，但班次少，耗时长，不推荐。

住宿建议

丽江：
- 古城内： 体验感最好，推窗见水，夜生活丰富，但晚上可能较吵，行李搬运不便。
- 古城周边（如束河、新城）： 相对安静，价格可能更实惠，交通便利。
香格里拉：
- 独克宗古城内： 方便游玩，晚上可以感受古城的宁静，但海拔较高（约3300米），注意休息。
- 古城外： 选择更多，条件更好，适合对住宿要求高或需要更好睡眠的游客。

重要注意事项

高原反应 (重中之重！):
- 预防： 香格里拉海拔约3300米，玉龙雪山索道口也较高，抵达后第一天不要洗澡、不要剧烈运动、不要饮酒，多喝水，多吃水果，保证睡眠。
- 症状： 头痛、恶心、乏力、失眠是常见症状。
- 应对： 轻度症状多休息可缓解，可以提前备上红景天（需提前几天服用），或在当地购买高原安、葡萄糖，如果反应严重，请及时就医或吸氧。
天气与穿着：
- 云南“一山分四季，十里不同天”，天气多变，即使是夏天也要带外套。
- 必备物品： 防晒霜（高原紫外线极强！）、太阳镜、帽子、唇膏、舒适的鞋子。
- 穿衣建议： 采用“洋葱式”穿衣法，方便随时增减，去雪山一定要穿厚外套。
预算参考：
- 经济型： 每天约 300-500元/人（青旅/经济型酒店，公共交通，小吃为主）。
- 舒适型： 每天约 600-1000元/人（特色客栈/星级酒店，包车/拼车，正餐+景点）。
- 豪华型： 每天约 1000元以上/人（高端酒店，私人定制，一切从优）。
其他贴士：
- 尊重当地文化： 在香格里拉，进入寺庙要脱帽，不要随意触碰佛像和经书，顺时针转经、转塔。
- 砍价： 在古城购物或包车时，可以适当砍价。
- 网络： 古城和景区内信号一般，部分地方可能没有信号。
- 环保： 爱护环境，不乱扔垃圾。