重庆到青海湖自驾游攻略

重庆到青海湖自驾游全攻略

这是一条经典的“从山城到圣湖”的自驾路线，全程约1800-2000公里，耗时较长，但沿途风光绝美，绝对值得，建议游玩时间 7-10天，这样既能保证行车安全，又能深度体验沿途风光。

路线规划与行程安排

考虑到从重庆出发,最经典、风光最丰富的路线是 “川进青出” 或 “川进川出”，这里我们以 “川进青出” 为例，即从四川进入青海，从甘肃或陕西返回，不走回头路，体验更多元的风光。

总览：

• 总里程： 约 1800-2200 公里
• 总耗时： 驾驶约需25-30小时，建议7-10天完成
• 核心看点： 重庆山水、成都都市、川西高原风光（折多山、塔公草原）、青海湖日出日落、茶卡盐湖、祁连山草原
• 最佳季节： 6月至10月，6-8月草原绿、花海盛开，气候最宜人；9-10月秋景层林尽染，天气晴朗，也是摄影好时节。

【推荐行程：8天7晚精华版】

Day 1: 重庆 → 成都 (约300km, 4小时)

• 路线： 重庆市区 → 沪蓉高速/包茂高速 → 成都市区
• 路况： 全程高速，路况极佳。
• 玩法： 这一天主要是抵达成都，作为适应和休整，下午可以去 宽窄巷子 体验老成都的悠闲，晚上在 锦里 或 春熙路 享受美食。
• 住宿： 成都市区酒店，选择非常多。

Day 2: 成都 → 康定 (约330km, 6-7小时)

• 路线： 成都 → 雅康高速 → 康定
• 路况： 雅康高速路况很好，但隧道多，海拔快速上升，注意翻越 二郎山隧道 后，景色开始变化。
• 玩法： 正式进入高原，沿途欣赏“川藏第一桥”等壮丽工程，抵达康定后，可以去 跑马山 感受情歌故乡的氛围，适应一下海拔（康定海拔约2600米）。
• 住宿： 康定市区，选择多，注意不要剧烈运动，多喝水，预防高反。

Day 3: 康定 → 新都桥 (约80km, 2-3小时)

• 路线： 康定 → G318国道 → 折多山 → 新都桥
• 路况： G318国道，盘山公路，弯道多，风景绝美。
• 玩法： 这是摄影家天堂之路的起点，翻越海拔4298米的 折多山，经 高尔寺山（可远眺蜀山之王贡嘎），抵达“摄影家天堂” 新都桥，这里的草原、溪流、藏式民居构成了一幅完美的画卷。
• 住宿： 新都桥沿线客栈，景色绝佳，但条件相对简单。

Day 4: 新都桥 → 塔公草原 → 雅江 → 理塘 (约280km, 6-7小时)

• 路线： 新都桥 → 塔公草原 → G318国道 → 雅江 → 理塘
• 路况： G318国道，部分路段有修路，注意避让。
• 玩法： 上午驱车前往 塔公草原，远眺“蜀山之王”贡嘎雪山，参观 塔公寺，下午继续沿G318前行，翻越 高尔寺山（已隧道贯通，可远眺）、 剪子弯山、 卡子拉山，最终抵达“世界高城” 理塘（海拔约4014米）。
• 住宿： 理塘县城，注意高反，不要洗澡，早点休息。

Day 5: 理塘 → 稻城亚丁（日瓦镇）(约220km, 5-6小时)

• 路线： 理塘 → G318国道 → 稻城 → 日瓦镇
• 路况： G318国道，路况较好。
• 玩法： 从“天空之城”理塘出发，沿途经过 海子山自然保护区（古冰帽遗址），风景苍凉壮阔，下午抵达稻城，可直接前往 日瓦镇（亚丁景区入口），为第二天进山做准备。
• 住宿： 日瓦镇或亚丁村客栈，住亚丁村可看星空，但海拔更高（约3900米）。

Day 6: 亚丁景区一日游

• 玩法： 全天游玩 稻城亚丁，乘坐景区大巴到 扎灌崩，然后步行或乘坐电瓶车到 冲古寺，之后可选择：
  1. 长线： 乘坐电瓶车到 洛绒牛场，然后徒步或骑马前往 牛奶海 和 五色海（全程往返约6-8小时，非常考验体力）。
  2. 短线： 游览冲古寺，徒步到 珍珠海（卓玛拉措），看仙乃日神山倒影。
• 注意： 海拔高，温差大，务必带足衣物和食物，量力而行。
• 住宿： 继续住日瓦镇或返回稻城县城。

Day 7: 稻城 → 香格里拉镇 → 巴塘 → 芒康 → 左贡 (约450km, 8-9小时)

• 路线： 稻城 → G318国道 → 巴塘 → 进入西藏芒康 → 左贡
• 路况： G318国道，路况一般，弯多坡急，注意安全。
• 玩法： 这是离开川西，正式进入西藏段的一天，从“水蓝色星球上的最后一片净土”稻城出发，经 巴塘（金沙江大桥，出川入藏），翻越 拉乌山、 东达山（海拔5130米，垭口风大），抵达 左贡（海拔3750米）。
• 住宿： 左贡县城，条件一般，提前预订。

Day 8: 左贡 → 邦达 → 八宿 → 然乌湖 (约290km, 6-7小时)

• 路线： 左贡 → G318国道 → 邦达 → 业拉山 → 八宿 → 然乌湖
• 路况： G318国道，著名的天路 72道拐 就在业拉山，非常壮观。
• 玩法： 早起翻越 业拉山，体验“怒江72拐”的惊险与壮丽，之后沿怒江大峡谷前行，经八宿，傍晚抵达 然乌湖，然乌湖分为上、中、下湖，景色如画，宛如仙境。
• 住宿： 然乌镇或湖边客栈，可以欣赏到然乌湖的日落。

Day 9: 然乌湖 → 波密 → 通麦 → 林芝 (约430km, 7-8小时)

• 路线： 然乌湖 → G318国道 → 波密 → 通麦 → 林芝
• 路况： G318国道，然乌湖到波密段风景极佳，被称为“西藏的小瑞士”。
• 玩法： 上午在然乌湖晨曦中出发，沿途欣赏雪山、森林、湖泊、河流交织的绝美风光，经过 米堆冰川（可远观），经 通麦天险（已建成通麦特大桥），抵达“西藏江南” 林芝。
• 住宿： 林芝八一镇，舒适度高，美食丰富。

Day 10: 林芝 → 拉萨 (约400km, 5-6小时)

• 路线： 林芝 → 拉林高速 → 拉萨
• 路况： 全程高速，路况非常好。
• 玩法： 沿着尼洋河一路向西，河水清澈，两岸风光旖旎，下午抵达圣城 拉萨，可以去 布达拉广场 感受宏伟，之后在 八廓街 漫步，感受信仰的力量。
• 住宿： 拉萨市区，注意拉萨海拔（约3650米），抵达后先休息，不要洗澡和剧烈运动，适应高反。

Day 11: 拉萨 → 纳木错 → 那曲 (约330km, 5-6小时)

• 路线： 拉萨 → G109国道 → 当雄 → 纳木错 → 那曲
• 路况： G109国道，路况良好。
• 玩法： 前往世界上海拔最高的咸水湖—— 纳木错，湖面辽阔，雪山倒映，神圣而震撼，下午从纳木错返回，经当雄前往那曲。
• 住宿： 那曲市区，海拔较高（约4500米）。

Day 12: 那曲 → 格尔木 (约820km, 10-11小时)

• 路线： 那曲 → G109国道 → 格尔木
• 路况： G109国道，全程高速，路况好，但距离极长，是整个行程中最辛苦的一天。
• 玩法： 沿着青藏公路一路向北，穿越 唐古拉山口（海拔5231米），进入可可西里无人区，有机会看到藏羚羊、野驴等野生动物，傍晚抵达“戈壁明珠” 格尔木。
• 住宿： 格尔木市区，条件较好。

Day 13: 格尔木 → 茶卡盐湖 → 青海湖 (约560km, 6-7小时)

• 路线： 格尔木 → G109国道 → 茶卡盐湖 → G6京藏高速 → 青海湖
• 路况： G109高速和G6京藏高速，路况极佳。
• 玩法： 上午前往“天空之镜” 茶卡盐湖（可选择小火车进入），穿上鲜艳的衣服，拍下最美的倒影，下午驱车前往心心念念的 青海湖，傍晚抵达青海湖畔，欣赏壮丽的日落。
• 住宿： 青海湖周边（黑马河、江西沟、二郎剑等），推荐黑马河，方便看日出。

Day 14: 青海湖 → 西宁 (约150km, 2小时)

• 路线： 青海湖 → G6京藏高速 → 西宁
• 路况： 全程高速，非常轻松。
• 玩法： 早起在青海湖边欣赏日出，感受第一缕阳光洒在湖面上的神圣，之后驱车前往西宁，可以游览 东关清真大寺，品尝当地美食（手抓羊肉、酿皮、酸奶等），为行程画上圆满句号。
• 结束行程： 从西宁机场或火车站返程，或继续您的西北之旅。

行前准备与注意事项

车辆准备 (至关重要！)

• 车辆选择： 建议选择SUV，底盘高，通过性好，出发前务必对车辆进行全面保养（刹车、轮胎、机油、防冻液、电瓶等）。
• 必备物品： 备胎、千斤顶、拖车绳、搭电线、便携充气泵、玻璃水、常用工具箱。
• 轮胎： 如果走非铺装路面，可以考虑更换AT胎。

驾驶员与乘客准备

• 证件： 身份证、驾驶证、行驶证，如果计划进藏，提前办理 《边防证》（在户籍所在地或西宁、成都办理，填写：西藏自治区、日喀则地区、山南地区、林芝地区等）。
• 高反预防：
  • 提前一周服用红景天等抗高反药物。
  • 保持良好心态,不要剧烈运动，不要饮酒，不要过饱过饥。
  • 多喝水（每天2-3升），注意保暖，防止感冒。
  • 备好氧气瓶、葡萄糖、止痛药等。
• 防晒： 西北紫外线极强！高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、魔术头巾、唇膏缺一不可。
• 衣物： “早穿棉袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”，四季衣物都要带，冲锋衣、抓绒衣、薄羽绒服是标配。
• 药品： 感冒药、肠胃药、创可贴、晕车药等个人常用药。

其他准备

• 现金： 部分偏远地区（如亚丁景区内、部分加油站）可能信号不好，无法移动支付，备足现金。
• 加油： 沿途加油站很多，但进入无人区后，间隔较远，见加油站就尽量加满油。
• 住宿： 旅游旺季（7-8月）务必提前预订，尤其是热门景点（新都桥、亚丁、青海湖）的住宿。
• 心态： 自驾游是享受过程，而不是赶路，遇到堵车、修路请保持耐心，安全第一。

预算估算 (以两人、一辆车为例)

• 油费： 全程约2000公里，按百公里8升油、8元/升计算，约 1280元。
• 过路费： 约 1000元。
• 住宿： 7-10晚，按每晚300元计算，约 2100-3000元。
• 门票： 亚丁景区（约270元+观光车120元）、纳木错（约120元）、茶卡盐湖（约60元）、青海湖（二郎剑约90元）等，总计约 600元/人。
• 餐饮： 丰俭由人，按每人每天150元计算，约 1050-1500元/人。
• 其他： 购物、零食、应急等，约 1000元。

总计： 两人总花费约 8000 - 12000元，人均 4000 - 6000元。