拉萨到日喀则自驾游怎么走最省心？

拉萨到日喀则自驾游全攻略

从拉萨到日喀则,是所有进藏游客的经典线路之一，这条路不仅是连接两座圣城的交通要道，更是一条浓缩了西藏自然风光与人文历史的景观大道，全程约280公里，路况极佳，非常适合自驾。

核心信息速览

• 路线名称： 拉萨-日喀则公路 (G318国道部分路段)
• 总里程： 约280公里
• 预计驾驶时间： 4-6小时 (不含游玩、拍照、休息时间)
• 路况： 全程柏油路，非常平整，部分路段为双向两车道，路况良好。
• 海拔：
  • 拉萨：约3650米
  • 日喀则：约3850米
  • 途中最高点（岗巴拉山口）：约4790米
• 最佳旅游季节： 5月-10月，夏季（6-8月）风景最美，但也是雨季，需注意天气；秋季（9-10月）天气晴朗，能见度高，色彩斑斓，是摄影的黄金季节。

详细行程规划 (一日往返 vs. 两日深度游)

一日往返 (经典路线)

适合时间紧张,想快速打卡核心景点的游客。

• 上午 (08:00 - 12:00)：拉萨出发

  1. 08:00 从拉萨出发，加满油，检查车况。
  2. 08:30 - 10:30 驱车前往 羊卓雍措 (羊湖)，这段路程约120公里，行驶时间约2小时，沿途会翻越 岗巴拉山口，这里是俯瞰羊湖全景的最佳位置。
  3. 10:30 - 12:00 在 羊湖观景台 停留游玩，这里是必打卡点，可以拍照、远眺、感受圣湖的壮丽。注意： 观景台海拔较高，切勿剧烈运动，以防高反。

• 中午 (12:00 - 14:00)：午餐与休息

  1. 从羊湖出发,前往 卡若拉冰川。
  2. 12:30 - 13:30 在 卡若拉冰川 下方的停车场附近用餐，附近有一些简藏餐或游客餐厅，可以品尝一下当地特色。
  3. 13:30 - 14:00 游览 卡若拉冰川，从停车场步行一段距离即可近距离看到壮观的冰川，非常震撼。

• 下午 (14:00 - 18:00)：抵达日喀则，游览市区

  1. 14:00 从卡若拉冰川出发，继续前行约100公里，前往日喀则市区。
  2. 16:00 抵达日喀则，办理酒店入住。
  3. 16:30 - 18:30 游览 扎什伦布寺，作为班禅大师的驻锡地，扎什伦布寺是后藏地区最大的寺庙，建筑宏伟，佛像庄严，是日喀则的灵魂所在，建议请一名讲解员，能更深入了解其历史与文化。

• 傍晚 (18:30以后)：晚餐与返程

  1. 在日喀则市区品尝晚餐,如藏面、牦牛肉汤等。
  2. 如果精力充沛,可以当晚返回拉萨（车程约4-5小时），或在日喀则住一晚，第二天再悠闲返回。

两日深度游 (强烈推荐)

适合时间充裕,希望深度体验，并避开高反风险的游客。

第一天：拉萨 → 羊湖 → 日喀则 (轻松节奏)

• 上午： 按照一日游的路线，但行程更宽松，可以在 羊湖 多停留一些时间，除了主观景台，还可以尝试去往湖边（如 羊湖度假村 方向），感受更近的湖光山色。
• 中午： 在 江孜县 用午餐，江孜是历史文化名城，美食选择更多。
• 下午： 抵达日喀则后，先入住酒店休息，适应海拔，傍晚再去 扎什伦布寺，参观时间更充裕，可以慢慢感受寺庙的宁静与庄严。
• 晚上： 在日喀则市区逛逛，感受后藏首府的夜晚。

第二天：日喀则 → 扎什伦布寺 → 萨迦寺 → 返回拉萨

• 上午： 再次深入游览 扎什伦布寺，或者参观其他感兴趣的景点。
• 中午： 前往 萨迦寺，萨迦寺是藏传佛教萨迦派的祖庭，以其宏大的建筑和珍贵的藏经（“萨迦五明”）而闻名，被称为“第二敦煌”，人文价值极高。
• 下午： 从萨迦寺返回拉萨，全程约160公里，路况同样很好，可以走一条稍微不同的路，体验不同的风景。
• 傍晚： 抵达拉萨，结束愉快的旅程。

沿途核心景点详解

1. 岗巴拉山口 (Gampa La Pass)

   • 看点： 俯瞰羊卓雍措的第一站，海拔4790米，视野开阔。
   • 提示： 山口风大、气温低，注意保暖，下车后不要奔跑，防止高反，这里有经幡和玛尼堆，可以祈福。

2. 羊卓雍措 (Yamdrok Lake / 羊湖)

   • 看点： 西藏三大圣湖之一，像一条蓝色的丝带镶嵌在群山之间，颜色会随天气变化而变化，从深蓝到翡翠绿，美不胜收。
   • 提示： 主观景台是收费的（10元/人），但观景角度最好，如果想下到湖边，需要另走小路，路况较差，请小心驾驶。

3. 卡若拉冰川 (Karola Glacier)

   • 看点： 位于公路旁的陆地冰川，非常壮观，仿佛近在咫尺。
   • 提示： 冰川在消融，近年来有所退缩，但依然值得一看，电影《红河谷》曾在此取景，这里海拔较高，注意防寒和高反。

4. 江孜宗山英雄城堡 (宗山)

   • 看点： 电影《红河谷》的原型地，1904年，江孜军民在这里用土枪土炮抵抗英军侵略，谱写了一曲英雄赞歌。
   • 提示： 可以远观城堡，也可以购票进入参观，城堡下的江孜古城也很有韵味。

5. 扎什伦布寺 (Tashilhunpo Monastery)

   • 看点： 后藏宗教文化中心，历代班禅喇嘛的驻锡地，寺内有世界上最大的铜佛坐像——强巴佛（未来佛）。
   • 提示： 寺庙庄严肃穆，请尊重当地习俗，顺时针参观，不要大声喧哗，未经允许不要对僧侣和佛像拍照。

6. 萨迦寺 (Sakya Monastery)

   • 看点： 萨迦派主寺，藏传佛教的重要分支，其建筑风格独特，以红、白、黑三色象征文殊、观音和金刚手菩萨。
   • 提示： 寺庙内有大量珍贵壁画和藏经，是研究西藏历史文化的宝库，距离日喀则约130公里，往返需要一天时间。

自驾准备与注意事项

【车辆准备】

• 车辆选择： 普通家用SUV（如CR-V、RAV4等）或轿车（如帕萨特、凯美瑞等）完全可以胜任，如果选择两日游，想走一些非铺装路面，可以选择性能更强的越野车。
• 车辆检查： 出发前务必检查刹车、轮胎（包括备胎）、机油、冷却液、灯光等。
• 加油： 沿途加油站（G318国道）很多，油品质量有保障，建议在拉萨加满油，日喀则市区也有很多加油站。

【必备物品】

• 证件类： 身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如果计划去珠峰等边境地区）。
• 衣物类： 四季衣物！西藏天气多变，即使是夏天也要带上羽绒服、冲锋衣，舒适的鞋子、帽子、墨镜、防晒霜（SPF50+）。
• 药品类： 抗高反药物（如红景天、高原安、葡萄糖等）、感冒药、肠胃药、创可贴、晕车药。
• 食品类： 高热量零食（巧克力、牛肉干、能量棒）、充足的饮用水。
• 其他： 充电宝、相机、保温杯、少量现金（备不时之需）。

【安全与健康提示】

1. 预防高反： 这是重中之重！
   • 慢行： 刚到西藏，尤其是拉萨，不要剧烈运动，洗澡水不要太热。
   • 多喝水： 多喝温水，促进新陈代谢。
   • 饮食清淡： 初到西藏，饮食以清淡、易消化为主。
   • 心态放松： 保持乐观心态，不要紧张。
   • 氧气瓶： 可以在拉萨提前购买，以备不时之需。
2. 安全驾驶：
   • 控制车速： G318国道上偶尔会有牲畜（牛、羊、牦牛）穿行，请减速慢行，鸣笛警示。
   • 谨慎超车： 部分路段较窄，超车前请确认对向无来车。
   • 避免夜间行车： 西藏路况复杂，夜间行车危险系数高。
3. 尊重文化：
   • 见到寺庙、玛尼堆、白塔等，请顺时针绕行。
   • 不要随意触摸佛像、经书和法器。
   • 进入藏族帐篷或家中,不要踩门槛。
   • 拍照前,请征得当地人（尤其是僧侣）的同意。

住宿与美食推荐

【住宿】

• 拉萨： 选择极多，从青旅到五星级酒店应有尽有，建议住在老城区（八廓街附近），方便体验当地生活。
• 日喀则： 同样有各种档次酒店，扎什伦布寺附近有一些藏式客栈，体验感很好，推荐选择设施较好的酒店，以保证良好的休息，对抗高反。

【美食】

• 拉萨特色： 藏牦牛肉、藏面、甜茶、酸奶、糌粑、尼泊尔餐。
• 日喀则特色： 除了拉萨的美食，日喀则的 藏香猪 是一绝，肉质紧实，味道鲜美，还有 石锅鸡（用墨脱石锅炖煮，味道浓郁）。

希望这份详细的攻略能帮助您顺利完成拉萨到日喀则的自驾之旅,祝您在雪域高原玩得开心，旅途平安！

标签： 拉萨日喀则自驾省心路线 拉萨到日喀则自驾最佳方式 日喀则自驾游攻略省心